健康、疾病、就医等知识,请搜索:

长期缺觉少活20年 三招避免晚睡

17-10-25 作者:369天天健康网 来源:未知 点击:59


导语

你知道吗?长期缺觉会让你少活20年哦。据了解,严重睡眠不足的人往往都会比较短命,因此避免晚睡是最佳的选择。那么你知道如何避免晚睡吗?

  在生活中有很多人都有这么的经历:每天犯困的时候都会想着晚上早点睡;每天加完班回去之后也是想着早点睡。然而拖着疲惫的身子回到家的时候立马变得十分的有精神,电脑玩着玩着都已经是凌晨了;每天晚上强迫自己上床睡觉,然而一躺床上都会不知不觉的玩起手机了。不过你知道吗?长期的晚睡会让你少活20年。想想人生才几个二十年啊。因此避免晚睡是最好的选择,那么你知道做比较好呢?下面就一起去试试吧。

如何避免晚睡 避免晚睡的方法有哪些 怎么避免晚睡

  60%的人舍不舍睡

  虽然说睡眠对于我们来说非常的重要,不过睡眠的数据显示,我国起码有三成左右的人睡眠质量并不合格,而且有六成人的 人不是因为失眠睡不着的原因,而是因为玩手机还有玩游戏等等舍不得睡的行为。据了解,有些人都会意识到该睡觉的时候了,但每一次都会拖延一下。比如说看个十分的小说再睡,十分钟过后又会说再看个十分钟。拖延下去已经到了凌晨一两点了,才会扔掉手机睡觉。这都是大部分人晚睡的真正原因,长期下去会严重伤身。

如何避免晚睡 避免晚睡的方法有哪些 怎么避免晚睡

  晚睡有这些危害

  1. 听不见了

  你知道吗?如果说你是属于经常晚睡的人,那么当你耳朵听不见的时候就是晚睡所引起的。

  2. 越来越胖了

  睡觉的人往往都会吃点宵夜,这样一来胃里的食物就不容易消化,最终导致肥胖的出现。不仅如此,肠胃也会受到伤害,胃溃疡等疾病跟着找上门来。

  3. 记忆力下降

  一般晚睡的人往往会出现在白天的时候常常犯困、记忆力不集中而一到晚上就会特别的有精神。久而久之,记忆力就会慢慢的下降。

如何避免晚睡 避免晚睡的方法有哪些 怎么避免晚睡

  这么做能预防晚睡

  1. 强迫自己

  但达到该睡觉的时候一定要强迫自己马上扔掉手机,进入睡眠模式。特别是在还想拖一个小时再去睡觉的想法出现之后,那就要严格的控制自己。

  2. 晚上时间安排好

  对于现在的人来说,白天基本都是在上班,只有到了晚上的时候才是属于个人的休闲时间。因此在有限的晚上就应该安排好自己的时间,及时的去休息。

  3. 睡前放松

  想要尽量的入睡,那么在睡眠的时候一定要注意放松。睡前的时候泡泡脚、听听音乐甚至是看看书来放松一下自己,让自己拥有一个好心情,心情好睡眠质量就会好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

最新发表

点击排行

精彩图文